Como Secar Barriga em Homem Sem Sofrer na Academia

Quer saber como secar barriga em homem sem sofrer na academia ?

Bora queimar essa barriga de chopp ? 

Te mostro agora mesmo.

Não ta fácil pra ninguém certo? … neste artigo vou dar dicas exclusivas de como secar barriga em homem sem sofrer na academia.

Vou te mostrar aqui como secar essa barriga sem sofrer na academia.

A grande maioria das dicas por aí são voltadas apenas para mulheres.

Então agora é hora de ajudar “los machos” a perderem peso e queimar gordura de uma vez por todas!

Você topa seguir as dicas ?

Então bora ver !

 

Veja também:

O que é testosterona livre e como aumentá-la naturalmente

Testosterona: Guia definitivo

 

Como Secar Barriga em Homem Sem Sofrer na Academia

Siga as dicas abaixo e saiba como perder barriga em homem:

  • Coma Gordura saturada e elimine consumo de gordura trans;
  • Faça um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) ;
  • Acabe com o stress (ou diminua);
  • Vitaminas e Minerais ajudam a secar barriga em homem;
  • Durma bem;
  • Mantenha bons níveis de Testosterona;
  • Evite consumir açúcar, frituras e alimentos processados em geral.

Abaixo explicaremos cada uma dessas dicas com mais detalhes para você finalmente perder barriga em homem:

Como diminuir barriga em homem

1) Coma gordura saturada e elimine gordura trans

Parece contra intuitivo, mas a verdade é que você vai poder comer gorduras para queimar gordura corporal.

E é isso mesmo.

Como secar barriga em homem sem sofrer na academia

Só que você vai comer gorduras boas (evitar as gorduras trans).

Exemplo de Gorduras Boas:

  • – Ovo com gema
  • – Oleaginosas (amendoim, amêndoas, castanha de caju)
  • – Abacate
  • – Óleo de peixe
  • – Azeite de Oliva extra virgem.

2) Faça um Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) para secar barriga em homem

Quem me acompanha sabe que eu sempre incentivo a prática do treino intervalado de alta intensidade (HIIT) e que sou adepto há algum tempo.

A vantagem é que são exercícios fáceis e simples de executar.

perder barriga em homem treino

Dá pra fazer em qualquer lugar e não vai consumir muito do seu tempo.

Poucos minutos por dia já são suficientes.

3) Acabe com o Stress (ou diminua)

Sei que não é fácil mas é importante.

Quanto menos estresse menos cortisol.

Secar Barriga Homem - Treino Intervalado de alta intensidade

A gente sabe que o cortisol elevado acaba influenciando no acúmulo de gordura na região abdominal e ainda diminuindo os seus níveis de testosterona.

E se o cortisol estiver alto vai ser muito difícil você perder barriga, mesmo fazendo dieta e treinos corretos.

Infelizmente meu amigo, nós estamos vulneráveis a este “hormônio do mal”.

Então tente relaxar … ser menos reativo a situações estressantes … ouvir musicas relaxantes … treinar a respiração e a paciência ou usar alguma outra estratégia para diminuir o estresse.

E lembre-se que isso vai influenciar diretamente na sua queima de gordura.

4)Vitaminas e Minerais ajudam como secar barriga em homem

Tente manter uma alimentação rica em nutrientes (vitaminas e minerais).

Caso não consiga organizar isso, você pode optar por tomar um polivitamínico.

Com um comprimido por dia você já atende a necessidade das principais vitaminas e minerais.

Além de dar mais disposição e ajudar na imunidade, isso vai ajudar também seu organismo a trabalhar melhor no combate a capa de gordura.

5) Durma Bem para perder barriga em homem

Perder sono também pode alterar a sua produção de hormônios, baixar a testosterona, aumentar os níveis de cortisol e pode causar a sensibilidade à insulina – um dos principais vilões quando se fala em flacidez na pança.

Então durma bem, um sono intenso e de qualidade pra você conseguir sumir com aquela pochete da sua cintura.

 

6) Mantenha bons níveis de Testosterona

Tente seguir uma dieta simples e realista.

Não adianta tentar fazer uma dieta da moda que em 1 semana você não vai mais conseguir acompanhar.

E de preferência uma alimentação que ajude a manter bons níveis de testosterona.

É impressionante a quantidade de homens que tem baixos níveis de testosterona… espero que você não esteja nesse grupo.

E se estiver siga essas dicas …

Algumas dicas importantes pra aumentar a testosterona : 

  •  Comer Gordura Saturada e Colesterol
  •  Comer Carne Vermelha
  •  Tomar ômega 3
  •  Dormir Bem
  •  Comer Abacate
  •  Ingerir Vitamina C (Comer Frutas cítricas )
  •  Comer romã
  •  Se manter sempre bem hidratado
  •  Manter testículos em baixa temperatura

Além disso, organize bem o seu consumo de proteínas e carboidratos.

Coma entre intervalos curtos.

Não fique por muitas horas sem comer porque seu corpo cria reservas de gordura.

O recomendado normalmente é comer a cada 3 horas.

Lembre-se de cortar a gordura trans de uma vez por todas.

7 – Evite consumir açúcar, frituras e alimentos processados em geral

  • Refrigerante
  • Frituras
  • Doces
  • Biscoitos
  • Hot dog
  • Batata frita
  • Nuggets
  • Sorvete
  • Bolacha
  • Recheada 

Recomendo

Este artigo já vai te ajudar muito a mudar o seu estilo de vida e auxiliar como secar barriga em homem sem sofrer na academia.

Agora se você quer seguir um passo a passo, uma metodologia de forma simples, se livrar da gordura localizada, deixar o abdome trincado e fazer bonito na hora de tirar a camisa

eu te recomendo seguir um guia específico pra isso.

Recomendo a você conhecer O método Queima de gordura abdominal.

É um método que ensina homens e mulheres a se alimentarem corretamente, com alimentos simples e com isso conseguir aumentar os seus níveis de testosterona de maneira totalmente natural, secar a barriga e definir o abdome.

Muitas pessoas que seguiram já conseguiram alcançar resultados incríveis com esse método 

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Conclusão

Fiz um resumão aí das coisas que eu mesmo usei no meu processo de queima de gordura.

O eixo central já está aqui neste artigo.

Fazendo exercícios intervalados, descansando bem, seguindo uma dieta para homens eficiente, você definitivamente vai conseguir perder gordura de uma vez por todas.

E lembre-se que não adianta fazer uma dieta temporária.

O que vale mais é você mudar pra valer a maneira com que se alimenta.

E seguir um estilo de vida saudável e divertido.

Agora da um “curtir” aí , comenta, deixa seu comentário aqui embaixo que faço questão de ler.

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