Todo mundo comenta muito sobre ingestão de proteínas, carboidratos e minerais, mas para se ter um organismo saudável há mais um item muito importante e que deve estar equilibrado no metabolismo, são as vitaminas.
Elas são muito importantes durante as atividades físicas. Na musculação isso não é diferente, para se ter um bom rendimento é necessário estar com a quantidade de vitaminas equilibrada no organismo. Caso ela não esteja em equilíbrio, além do rendimento ser prejudicado, o atleta pode até adoecer.
1) Vitamina A (que faz bem para a visão), a vitamina A participa ativamente da síntese de proteína que é essencial para o crescimento muscular.
2)Vitamina B1 é usada no transporte de oxigênio pelo corpo, o que a faz muito importante para o atleta.
3)Vitamina B3 ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e na irrigação dos músculos. Mas se estiver em excesso no organismo, ela dificulta a queima de gordura.
4)Vitamina B6 é importante na absorção de proteínas. Se o organismo está deficiente em vitamina B6 as proteínas ingeridas não serão absorvidas em sua totalidade.
5)Vitamina C é um importante antioxidante e uma das substancias formadoras de colágeno. Esse colágeno compõe um tecido chamado de tecido conjuntivo que é muito importante na hora de levantar peso e praticar musculação.
6)Vitamina D é esencial para absorção de cálcio e fósforo, e estes, são usados diretamente na contração muscular.
7)Vitamina E é essencial para recuperação e crescimento das células musculares. É também um importante antioxidante.
8)Vitamina B2 está relacionada à síntese de proteína, o que é muito importante para o atleta.
9)Biotina é usada na produção de energia do organismo e essencial para quem pratica esportes.
10)Vitamina B12 estimula os músculos através das células nervosas e participa ativamente do metabolismo de carboidratos.
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E você está em dias com as vitaminas ?
